Wenn es dir zur Zeit so vorkommt, als würde um uns herum alles auseinanderbrechen, dann bist du nicht allein mit diesem Gefühl. Wirklich. Es geht uns allen so. Nun, vielleicht nicht gleich allen, aber zumindest sehr vielen Menschen. Kriege rücken näher, politische Spannungen nehmen zu, und was gestern noch stabil wirkte (z.B. Demokratie, soziale Sicherheit, Diskursräume)  wirkt heute zunehmend fragil. Gleichzeitig ist das Internet, das für viele von uns ein Ort der Verbindung, der Information oder des Aktivismus ist, zu einem permanenten Krisen- und Überwachungsraum geworden. Hass, Hetze, algorithmische Zuspitzung, gezielte Desinformation und Bot-Angriffe zerren an unserer Aufmerksamkeit und an unserem immer dünner werdenden Nervenkostüm.

Wenn du regelmäßig im Netz unterwegs bist, bewegst du dich in einem Ökosystem, das nicht neutral ist. Plattformen wie X/Twitter, TikTok oder Facebook verstärken Inhalte, die starke Emotionen auslösen wie Wut, Angst und Empörung. Der Algorithmus ist schließlich nicht dazu da, um dein seelisches Gleichgewicht aufrecht zu erhalten, sondern um dich auf der Plattform zu halten. Diese Mechanismen führen dazu, dass polarisierende Inhalte sich überproportional verbreiten, und sie fördern sogenannte „negative engagement loops“:  Du klickst, weil du dich aufregst, und wirst dadurch immer wieder mit neuem Stressmaterial überflutet.

Zu Anbeginn der Menschheit waren wir darauf angewiesen, potenzielle Gefahren in unserer Umgebung frühzeitig zu erkennen, um schnellstmöglich handeln zu können. Ob Säbelzahntiger oder Naturkatastrophe: Wurde eine Gefahr übersehen, endete das im Zweifel tödlich. Dadurch hat unser Gehirn gelernt, negative Informationen und Reize schneller und besser zu verarbeiten als positive, und das tut es immer noch. In mancher Hinsicht ist dieser sogenannte “Negativity Bias” zwar auch heute noch sinnvoll – allerdings weniger im Zusammenhang mit (Sozialen) Medien. 

Hinzu kommt: Ein großer Teil der Inhalte, die dich erreichen und womöglich belasten, wurde nie von echten Menschen verfasst. Der aktuelle Bad Bot Report von 2025 kommt zu dem Ergebnis, dass inzwischen nur noch 49% der Internetuser*innen echte Menschen sind. 14% sind sogenannte Good Bots wie z.B. ChatBots oder Bots, die Threads auf Microbloggingdiensten zusammenführen. 37% machen aber inzwischen die Bad-Bots aus. Also auch diejenigen, die das Internet mit Slop, Falschinformationen, Hass und Hetze überschwemmen. Eine andere Studie hat erhoben, dass die von künstlicher Intelligenz generierten Blogartikel die von Menschen erstellten seit November 2024 überschritten haben. Besonders aktiv sind sie in Phasen politischer Spannung, in Wahlzeiten oder bei Kriegs- und Krisenthemen. Sie infiltrieren bestehende Netzwerke, verstärken extreme Positionen und nutzen Emotionen als Waffe.

Das Resultat ist ein Dauerzustand der Reizüberflutung: Dein Gehirn, insbesondere die Amygdala, also das emotionale Alarmsystem, reagiert auf jedes Bedrohungssignal. Mit der Zeit befindet sich unser Nervensystem irgendwann in chronischer Alarmbereitschaft. Studien zeigen, dass langanhaltende geistige (also auch mediale Belastung) ähnliche neurobiologische Effekte hat wie physischer Stress: Veränderungen in der Stressachse (Hypothalamus/Hypophyse/Nebennieren), Einschränkungen der Emotionsregulation und Schlafstörungen.

Diese Prozesse geschehen schleichend und womöglich fällt es dir erst auf, wenn sie bereits in vollem Gange sind. Du merkst vielleicht, dass du dich ausgelaugter fühlst als sonst, schneller gereizt reagierst, es dir schwerer fällt, zwischen wichtig und unwichtig zu unterscheiden, zwischen konstruktiv und destruktiv. 

Wenn sich politische Systeme destabilisieren und du gleichzeitig täglich mit Bildern von Zerstörung, Gewalt und Verachtung konfrontiert wirst, entsteht ein massiver Verlust an innerer Sicherheit. Menschen brauchen ein gewisses Maß an Vorhersagbarkeit, Zugehörigkeit und ein Gefühl von Kontrolle, um psychisch stabil zu bleiben. Wenn diese Strukturen bröckeln, sei es durch reale Kriegsbedrohung, den Aufstieg autoritärer Bewegungen oder gezielte Manipulation der öffentlichen Meinung, reagieren wir mit Übererregung und/oder Resignation.